6 أسباب لتشرب الحليب !!!

موضوع: 6 أسباب لتشرب الحليب !!! 2009-03-08, 6:24 pm

لا يزال الحليب يتربع على عرش الأغذية لمنافعه الصحية الكثيرة ، فهو أكثر غذاء كامل على ظهر الأرض . الحليب غني بالبروتين ، ويحتوي

على الكثير من المواد المغذية مثل فيتامينات B ، والريبوفلافين ، B12 ، الزنك ، والكالسيوم ، وهو مصدر جيد لفيتاميني A و D .
وهذه ستة أسباب تشجعك على شرب الحليب:

[color=blue]200 مليلتر من الحليب نصف دسم توفر 240 ملليجراماً من الكالسيوم ، أي ثلث الكمية الموصى بتناولها يومياً للسيدات.

ويفضل تناول الكمية الكافية من الحليب لتقوية الأسنان والعظام والتخلص من الترقق سواء إذا كان مرضياً أو بسبب الكبر في السن.

إذا كنت تعاني من الأرق تناول كوباً من الحليب الدافئ قبل النوم ، ويساعدك على الاسترخاء والسكينة ثم النوم.

وسبب ذلك أن الحليب غني بالأمينوآسيد تريبتوفان الذي يحوله الجسم إلى سيروتونين ، وهي المادة الكيماوية التي تنشط الشعور بالسعادة والنعاس.

الحليب الدسم أو خالي الدسم أو نصف الدسم يحتوي على حامض اللينوليك وهو نوع من الدهون يعتقد أنه يساعد على تخفيف الوزن.

إذا كنت بدين فإن شرب الحليب يمكن أن يساعدك

[/

color]

موضوع: رد: 6 أسباب لتشرب الحليب !!! 2009-03-11, 3:07 pm

مشكوووووووولا على المعلومات المفيدة